Москва - Доска бесплатных объявлений
Главная      Полезные советы      Новости      Обратная связь

Полезные советы

Как проверить свою осанку

Если глаза человека – «окно в душу», то осанка – линза нашего здоровья. Правильная осанка сбросит 10 лет возраста и 10 кг. веса. С психологической стороны, правильная осанка ассоциируется с уверенностью и уравновешенностью. Как проверить осанку? Читайте ниже!

Встаньте
в полный рост перед зеркалом, рассмотрите себя с боков и спереди. Спросите мнение
друга/подруги — они помогут заметить моменты, упущенные вами. 

 

Встаньте
на 5 см. от стены, к ней спиной, расставив ноги на ширине бедер. Постепенно
отклоняясь назад, прижмитесь к стене, отметьте те части тела, которые коснулись
стены в первую очередь. 

 

Если
вы коснулись:

 

-
плечами и ягодицами – вы стоите правильно;

-
к стене прилегает одна сторона тела – у вас нет равновесия; 

-
ягодицы – выступает тазовая область; 

-
плечи – слишком напряжена спина;

-
таз – спина чересчур вынесена вперед; 

-
спина – вы сутулитесь.

 

Возможно,
Вам будет полезно приколоть к стене бумагу, разделенную на несколько больших
квадратов. Тогда Вы сможете отметить на ней плечи, бедра и др. части тела.

 

Правильная
осанка.

 

При
правильной осанке человек стоит прямо, совершенно не напрягаясь, как будто его
поддерживает вертикальная струна, проходящая вдоль шеи через затылок, между
бедер и лопаток, а затем уходящая в пол через колени.

 

При
хорошей осанке, голова поднята вверх, слегка вынесена вперед, руки висят
свободно, плечи ровные.

 

Неправильная
осанка.

 

Приведем несколько примеров неправильной
осанки. 

 

1.
Голова наклонена вперед, не держится прямо.

2.
Плечи скруглены и напряжены.

3.
Лопатки торчат наружу.

4.
Грудь впавшая, спина согнутая.

5.
Таз смещен и находится не на одной линии с телом. 

6.
Голова наклонена чуть вбок, не держится ровно.

7.
Плечи находятся на разном уровне.

8.
Таз выступает вбок.

9.
Вес приходится на одну ступню.