Москва - Доска бесплатных объявлений
Главная      Полезные советы      Новости      Обратная связь

Полезные советы

Как сохранить здоровье позвоночника.

Всегда с завистью смотришь на человека с прямой спиной, поднятой головой и улыбкой на лице. Залог хорошей осанки – здоровье позвоночника. Как же помочь нашей спине быть ровной, плечам не сутулиться, а ногам не болеть в конце рабочего дня?

Для этого, нужно начать делать простые упражнения несколько раз в день и
избавиться от некоторых вредных привычек. Это Вам точно под силу!

 

Упражнение «Ровная
спина».

 Встаньте к прямой стене, без плинтуса. Затылок,
лопатки , ягодицы и пятки должны полностью касаться вертикальной поверхности. Постойте
так несколько минут, чтобы мышцы тела запомнили это положение. Повторяйте при
каждой возможности в течении  всего дня. Со
временем заметите, что  в таком положении
вам максимально комфортно. Это первый шаг на пути к успеху!

 

 Не кладите ногу на ногу.

Это вызывает
нарушение кровообращения в органах малого таза и ног. Еще важно не садиться
резко на стул, чтоб лишний раз не нагружать межпозвоночные диски.

 

Не стойте на
одном месте долго.

Если всё же
избежать, ввиду разных факторов, этого невозможно, тогда чередуйте опорную ногу.
Пусть нагрузка попеременно приходится то на правую, то на левую стопу. Полезна
ходьба на месте.

 

Не поднимайте тяжести.

В противном
случае, делайте это двумя руками  и с прямой
спиной – не больше 3-4 кг на каждую руку.

 

 

Улыбайтесь.

 Человек в плохом настроении весьма напряжен,
что негативно сказывается на состоянии мышечного каркаса спины и приводит к
неврологическим заболеваниям.

Успехов Вам и
здоровья!